Huvudvärk, migrän och mensvärk..

  • | Annica

huvudvärk, migrän

Någon som känner igen.. känslan av huvudvärk?

Huvudvärk, migrän, spänningshuvudvärk, stel nacke och axlar är något jag lidit av många år… sjukt jobbigt och verkligen ett handikapp i vardagen. När det är riktigt illa måste jag ta receptbelagt medicin men det vill jag ju så klart helst undvika. Jag har hittat några saker som hjälpt mig och tänkte dela med mig av det.

Det absolut viktigaste och bästa jag gjort är att ta tag i min träning. Inte bara gå till gymmet  ( vilket ju iofs inte är så barra) utan ta hjälp av ett proffs hur jag ska träna rätt för min kropp.

Alltså man kan ju köpa de bästa skorna som ger avlastning för rygg, köpa den bästa arbetsstolen, ha höj å sänkbara bord på jobbet osv osv osv MEN om man inte tränar sin kropp rätt så hjälper inte något av allt detta.

Massage och naprapat etc som jag gått mycket hos.. toppen veklingen MEN har man problem och värk måste man ju själv ta tag i källan.. och det börjar alltid med att stärka upp sin kropp. Sen är allt det andra som bra skor etc etc viktigt komplement. Men det finns liksom inga genvägar.

Men som komplement till att jag börjat träna rätt, ta micropauser i jobbet så man inte stelnar till så har jag sen många år tillbaka tagit kostillskottet Kalcium & Magnesium från The Organic Pharmacy (om ni inte sett så har vi bara för några veckor sen lanserat detta. Ni är många som frågat mig om det förut och varför vi inte säljer det men nu kan ni alltså köpa det hos oss.. och alla andra superbra kosttillskott från dem. Kolla in dem HÄR!)

Skärmklipp 2016-02-11 16.59.50

Kalcium & Magnesium tillskottet har faktiskt hjälpt mig så mycket.. jag ligger nämligen och spänner mig på natten å gnisslar tänder å lite sånt dumt. Det är ju hur dumt som helst men jag kan ju inte styra vad jag gör på natten.. Detta har lett till att jag varnat med huvudvärk eller migrän. Sjukt jobbigt. Men fick tips för ett par år sen att testa kalcium magnesium tabletter innan man går och lägger sig.. De är ju kända som anti-stress mineraler som samverkar och och har en avslappnande effekt på nervsystem, muskler bla.

Det är vanligt att idrottare tar magnesium när de för muskelkramper.. så det är verkligen effektivt.

Å det ni detta funkar så bra på mig.. kan även ta det om jag känner mig stressad och spänd i kroppen någon dag fö att få lite avslappning.

Dessutom.. hett tips.. superbra på mensverk! Jag har haft rätt jobbig sådan.. på mig har det funkat bättre än alvedon.

Det blev en liten hyllning nu till dessa kosttillskott men vet att så många.. speciellt tjejer.. lider av huvudvärk och mensvärk så jag tycker dessa är värd en liten hyllning.

11 annica forsgren skincity.se

 

 

Vill du lämna en kommentar?

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

42 svar till “Huvudvärk, migrän och mensvärk..”

  • (42) Kommentarer
  • Visa alla kommentarer
  1. Hellen skriver:

    Hej
    Efter mina två graviditeter fick jag värsta mensmigrän och varje månad 1 gång per dag. Inga huvudvärkstabletter hjälpte
    Jag visste varje månad att huvudvärken skulle komma antingen i början av mensen eller på slutet av mensen. Jag har alltid haft en bra livsstil, ätit nyttigt, tränat regelbundet och gått på massage, men inget av det har hjälpt. Men när jag lade om kosten till mjölk- och glutenfri kost, bytte rött kött till kyckling, då försvann huvudvärken. Och, det tål att fuskas någongång – med en pizza med ost på Huvudsaken att man slipper, stel nacke, trög mage och migrän

    • annica skriver:

      Hej Hellen, kosten är i många fall avgörande för hur vi mår. VIssa klarar att äta hur illa som helst medan andra så som du märkbart inte klarar viss kost. Vilken känsla för dig att ha hittat din lösning. Uppskattar verkligen att du delar med dig! kram Annica

  2. Mona Lindström skriver:

    Oj vad jag känner igen mig i det där med smärta, migrän och stress. Har tyvärr fått fartränder på tänderna som tandläkaren uttrycker det pga att jag biter så hårt på nätterna. Är nu inne på min andra (hårda) bettskena. Den mjukare varianten håller inte för mig. Gått till neurologläkare och testat allt. Inget som hjälper på sikt utan endast kortsiktigt för att bryta anfallet.

    Tur man kan glädjas med lite underbar hudvård bland alla krämpor och all stress

    Kramar från Mona

  3. Donnachic skriver:

    Bra inlägg Annica! Vi är många tjejer som lider av kronisk smärta. Och som stressar livet ur oss. Inte hållbart i längden. Hoppas du och alla andra hittar bra hjälp! Varm kram!
    Lotta <3

  4. Theresia skriver:

    Hej! Har haft problem med finnar, vita pormaskar och Perioral dermatit den senaste tiden, på hela ”hakan” ( partiet under munnen). har nu börjat få röda märken i huden som inte vill försvinna. Förmodligen eftersom jag klämt pormaskarna :/ Finns det något serum eller så som kan hjälpa till att få bort detta? Jag använder exuviance och har varit sådär nöjd med dem. Har börjat gå på aha-pensling + omnilux lampa och har varit på 5 behandlingar nu med 2 veckors mellanrum och det känns som att det hjälpt endel. Nu ska min hudterapeut va mammaledig och dom kommer ha en Annan där som inte jobbar alls mycket och jag jobbar som frisör och kan inte komma en vardag mitt på dagen då jag alltid jobbar till kl 18. Nu när penslingen hjälpt vill jag inte sluta heller men får inte ihop det. I min lilla stad finns en annan salong men de jobbar med dermalogica. Vet du om de finns en Pensling/liknande i dermalogica med? Isåfall kanske jag måste byta märke ? Åh jag vet inte hur jag ska göra och mår verkligen dåligt över hur min hud ser ut. Hoppas du kan hjälpa mig på något sätt med hur jag kan göra.. Vill inte Att huden ska bli sämre igen om jag inte kan göra penslingen 🙁 hade md formulations + pensling tidigare och var supernöjd :/ kram

    • annica skriver:

      Hej Theresia, Dermalogica har jättebra salongsbehandlingar och olika peels. Dock hade jag varit försiktig med det om du har fått Perioral Dermatit. Regeln vid PD är att inte peela huden. Det kan vara överstimulerande och försämra huden. Det den behöver nu är Ultracalming clenser, Ultracalming Koncentrate och Barrier repair. Det skulle ge din en chans till reparation och em det kan pormaskar etc bli bättre. kram Annica

      • Theresia skriver:

        Hej igen och tack för svar! Jag har inte Pd just nu men har haft innan, då har min hudterapeut rått mig till aha syra-pensling på deras salong. Är det fel? Någon gång kan jag se en liten ”blåsa” av Pd komma fram men det är inte ofta. Just nu använder jag exuvuance gentle cleansing créme, soothing toner, multi-protection dagcreme, essential nattcreme, vesperan, och någon produkt till från exuviance. Skulle du säga att dermalogica kan bli bättre för min hud? Ååh just nu är jag såååå trött på hur min hud ser ut. 🙁

        • annica skriver:

          Hej Theresia, i min värld så kombinerar man inte Perioral Dermatit med syror, men så har jag inte sett din hud heller. Ger inte gärna behandlingsråd via mail så här. Din hudterapeut kanske bedömt situationen alldeles rätt. Man kan ha det i så olika utsträckning. Exuviance eller Dermalogica skulle jag säga är jättebra val. Tycker inte att man ska byta märke hej vilt men känne du att du stannat med Exuvaince så akn ett Ultracalmiong kit från Dermalogica vara värt att testa. kram Annica

          • Theresia skriver:

            Hej igen. Nu förstod jag inte riktigt ditt sista svar?:)

          • annica skriver:

            Hej Theresia, du kan kombinera produkterna under en övergång. Men på sikt ska du försöka hålla dig till ett märke när det kommer till daglig hudvård. Masker och produkter som du inte använder varje dag skulle du kunna variera mellan. Välj det som känns bäst för din hud 🙂 kram Annica

          • Theresia skriver:

            Det förstår jag! Inte så lätt för dig att bedöma 🙂 men skulle jag kunna köpa resekitet ultracalming och använda upp dom flaskorna och Se vad Som händer och om jag Sen känner (beroende på resultat då) att jag kan fortsätta med exuviance igen efter det om jag inte känner att dermalogica ger mig bättre resultat? Har ju En hel del produkter därifrån som är mycket kvar i flaskorna.. Eller blir det jättedumt för huden att byta så? Jag har också funderat på att köpa ”dragon blood” krämen som du skrivit om i din blogg i ett gammalt inlägg jag hittade. Den skulle bleka acneärr i huden har jag för mig? För jag har massor med röda fläckar från gamla finnar som sitter i huden. Kan den vara något för mig eller någon annan som funkar på samma sätt? Går den kombinera med andra märken? Tusen tack för bra svar och din tid! Guld värt!

          • annica skriver:

            Hej Theresia, du kan absolut kombinera produkterna under en övergång. På sikt tycker jag dock att man sk vkMask etc kan man blanda att du ska välja ett märkena. Välj det som ger just din hud bäst. kram Annica

  5. Linda skriver:

    Hejsan!
    Vilket kosttillskott från TOP skulle du rekommendera om man har problem med rodnad och acne?
    Kram Linda

  6. Charlotte skriver:

    Hejsan!
    Vill ha en riktigt bra fuktmask som lugnar, slätar ut smårynkor och ger fukt på djupet. Är Peter Thomas Roth nya blue marine bra? Vilka är dina absoluta favoritfuktmasker 🙂

  7. Kristina skriver:

    Lider till och från av huvudvärk och nackont. Jag tror mycket på att få igång cirkulationen i nacke och axlar och då har Yogamalas 15 minuters video för nacke och axlar hjälpt mig flera gånger. Kika på den på Youtube!

  8. Christine skriver:

    Finns det någon kräm etc mot puffighten under ögonen? Jag ser knappt själv att jag är puffig, utan det är mer att puffigheten ger mig en mörk skugga så att jag får mörka ringar under ögonen. Drar jag lite i skinnet liksom lite uppåt så försvinner den mörka ringen på en gång, så därmed tror jag att det är puffighet som gör att jag har mörka ringar under ögonen och inte mörkra ringar i sig – om du förstår hur jag menar.

    Just nu använder jag Exuviance och då även Exuviance Brigtening Bionic Eye Cream Plus. Har användt den i över ett år utan att märka någon effekt. Ha du tips på någon annan ögonkräm, som funkar ihop med Exuviance, eller är detta något man måste leva med?

    Kram Christine

    • annica skriver:

      Hej Christine, Att bli av med puffighet och märka ringar helt och hållet blir svårt, men har man mer än vanligt så brukar man kunna få god effekt. Jag hade testat att lägga till det här serumet under din Bionic eye. Serumet jobbar mot påsigheten och ögoncremen är en av de bästa mot mörkheten:

      http://skincity.se/sv/product/3786/exuviance-depuffing-eye-serum

      Är det en helt annan ögoncreme du önskar bara så kan den här vara idé att testa: http://skincity.se/sv/product/4097/beaute-pacifique-puffy-eyes-gel

      Att tänka på är även att äta och dricka bra samt att man sover regelbundet. Det påverkar huden generellt och speciellt området kring ögonen. En concealer hjälper till att förvilla ljuset så att det inte bildas en lika markant skugga. Gör att man genast ser mer pigg ut.

      kram Annica

  9. Neila skriver:

    Hej!
    Vilken toppen blogg!
    Jag har en normal hy, är 30 år gammal och har alltid varit slarvig med att smörja in ansikte (detta beror på att jag aldrig haft problem med min hy). Än idag är jag väldigt nöjd med min hy, har varken acne eller rodnad och som jag nämnde tidigare har jag en normal hy. Men idag har jag börjat oroa mig över rynkor och och vill så gärna använda ögonkräm och en bra hudkräm . Läst lite om Maria Åkerbergs Eye Cream More som många rekommenderar och om Estee lauder svindyra krämer men även om Jan Marinis produkter. Vad skulle du rekommendera för ögonkräm och en bra hudkräm som fungerar båda på dagen och natten? Det viktigaste för mig är att förebygga rynkor och behålla så länge det går min fina hy. (vill absolut inte använda mer än 2 produkter om dagen räcker med en kräm för båda dag och natt och en ögonkräm)
    Mycket tacksam för svar

  10. Veronica skriver:

    Hej Annica!

    Jag behöver verkligen din hjälp…

    Jag var hos Acnespecialisten för en portömning. Innan jag gick dit så hade jag en böld vid näsan, om jag tryckte på den lite lätt så gjorde det ont. Brukar ha återkommande bölder precis intill näsan, samma ställe hela tiden. I alla fall när behandlingen var klar så var jag väldigt röd i ansiktet särskilt vid näsan då hudterapeuten hade klämt min böld. Jag har bilder på hur rött det var efteråt. Och nu en månad efteråt kan jag se ärr från klämningen 🙁 det är lite rött fortfarande, och man kan se att det är ny hud där då det inte går ihop med resten av huden i ansiktet… Jag vet inte vad jag ska ta mig till! Jag är riktig ledsen över det här. Jag vill ju inte ha det här märket i ansiktet resten av mitt liv. Har så mycket ångest. Svårt att sätta det i ord alltså :/ Snälla hjälp mig !

    • annica skriver:

      Hej Veronica, först och främst så hade jag pratat med terapeuten igen. Hon såg din hud före och kan nu bedömma efter. Förhoppningsvis och troligen så kommer det att läka jättefint då huden är mycket förlåtande. Dock kan jag inte säga bu eller bä när jag inte ser hur det ser ut. Det är också individuellt hur snabbt och enkelt huden läker. Serum och creme som lugnar och reparerar är mitt bästa tips, samt att du inte pilar. UV-skydd är också att rekommendera dagtid för att minska risk för ärr. Håller tummarna för att huden blir fin snart : ) kram Annica

  11. Lovisa skriver:

    När du skriver om träningen menar du att man ska ta hjälp av en PT?
    Vad säger du då? Jag själv haft samma problem inget hjälper botox sjukgymnast m,m
    Har du några tips? Och vilken medicin har fungerat för dig? För testat det mesta inget biter på min migrän, så kan jag kolla med min neurolog.

    Tack snällaaaa /Lovisa

    • annica skriver:

      Hej Lovisa, Jag tränar med en pt och han har lärt mig massor för att jag ska stärka just min kropp så att den får den avlastnings om den så väl behöver. Träna kan jag sedan innan men det handlar om att träna rätt. Jag har en medicin som heter maxalt och den funkar för mig. Men konsultera en läkare vi är alla olika. kram Annica

  12. Yvonne skriver:

    Hej!
    Vill bara inflika med en upplysning om att Alvedon inte hjälper så bra mot mensvärk. Använd istället läkemedel med den verksamma substansen Ibuprofen. anti-inflammatoriskt och muskelavslappnande. Exempel på dessa är Ipren el. Ibumetin.
    Hoppas Du och alla andra får en ”smärtfri” helg!
    Mvh. Yvonne.

  13. Sofia E skriver:

    Hej! Jag fick inte länken att fungera och hittade den inte på hemsidan heller. Jag har precis som du ofta huvudvärk och det beror på att jag spänner mig i sömnen. Som småbarnsmamma med många järn i elden måste man alltid vara tillgänglig och redo även på natten. Tror att det har en stor betydelse att jag sover ytligare och biter ihop. Tidvis har jag haft bettskena men jag biter alltid hål på dem till slut. Upplever också att allt blir värre kring mens. Man går omkring som i en dimma och inget man gör blir riktigt bra för det är svårt att koncentrera sig med en inbiten huvudvärk som kan vara i dagar! Träningen borde man naturligtvis ta tag i men sömnbristen gör det svårt att hitta en början.. Min rygg är nog min svaghet och förstås nacke och axlar som ofta blir hårt utsatta med små klängande barn. Tänkte att jag kunde testa kalcium-magnesium tabletter och se om det lättar lite. 🙂

    • annica skriver:

      Hej Sofie E, visst är det jobbigt! Många bitar att tänka på. Förstår om det inte är lätt att hitta ork och tid till träning men ibland ger det lilla också effekt. Hoppas att du får avlastning så att du kan få tid till din hälsa för det är det det handlar om. Önskar ingen att behöva dras med värk. Länken ska fungera. Här kommer den igen:

      http://skincity.se/sv/product/5689/the-organic-pharmacy-calcium-magnesium-complex?nosto=best-seller-per-category

      kram Annica

      • Sofia E skriver:

        Tack för ditt svar! Hoppas att det är ok med en liten fråga till 😉 det är så att jag har använt jan marini (bioglycolic clensern, Bioglycolic Bioclear Face Lotion, c-esta serum och Recover E face cream). Har haft problem med gropar i huden och lite akneutbrott nu som då (mest på hakan och innan mens). Jag har varit jättenöjd med dessa produkter men eftersom jag nu är hemma på heltid med barnen så bränner det lite för stort hål i plånboken och jag måste börja inse att jag måste byta till ett billigare märke. Funderade på Paulas choice, vilja produkter skulle du säga är mest lik de jag har använt mig av? Något man bör tänka på? Skulle bli så glad och lättad över svar! 🙂 Tack på förhand, kram!

        • annica skriver:

          Hej Sofia E, kul att höra att du fått fint resultat. Här kommer tips på en likvärdig rutin som du önskar. Den här komemr passa din hud som jag tolkar som ganska fuktfattig eftersom du använt Recover E cremen. Serumet är toppen mot plitor mm

          Hydralight Cleanser, Bha 2% gel, Treatment Correxcting serum, Moisture boost daycreme, Moisture boost creme till natten.

          kram Annica

          • Sofia E skriver:

            Tack snälla för ditt svar! Det ska jag testa! 🙂 går det bra att använda det sista av rengöringen (bioglycolic cleanser) innan man byter till PC hydra light cleanser? Kram

          • annica skriver:

            Hej Sofia E, Det går fint men blanda inte den med ev syror från PC. kram Annica

  14. Madelene Anderberg skriver:

    Hej fina Annica!

    Tack för en fantastisk blogg.
    Du inspirerar verkligen.

    Om du inte redan vet eller har så måste jag rekommendera dig att få en remiss till en bettfysilog. Jag har som du; spänningshuvudvärk, stel i nacke och axlar. Vart överallt och gjort allt för att få bot med de. Men mycket har lindrat men aldrig blivit helt symptomfri.

    Tills jag en dag jag blev rekommenderad att få remiss till en bettfysilog. Som du skrev gnisslar du tänder och det kan vara orsaken till din huvudvärk. Spända käkmuskler ger alla symptom som du beskriver och det kan så lätt botas med en natt skena över natten så dina muskler får slappna av. Jag har fått en nattskena och även om 30-40% är stress så är spända käkmuskler resten av procenten till huvudvärk. Värt att kolla upp!

    Stor kram!

    • annica skriver:

      Hej Madelene, roligt att höra att jag får inspirera dig, det gör jag gärna fortsatt : ) Jag har bettskena men träning med min grymma pt är egentligen det enda som hjälpt! Har kört ett par månader nu å faktiskt stor skillnad redan. I kombo med micropauser och se över hur man sitter på jobbet. Det har min pt hjälpt mig med oxå. Skönt att du också hittat din lösning för att slippa värk i samma utsträckning. kram Annica

  15. Kristina skriver:

    Hej!

    Tack för tips, ska spana på detta!

    Jag funderar på att prova Dermalogica Ultracalmingserien. Jag är torr (har svårt att få bukt med torrheten), har finnar/blemmor på kinder (troligtvis pga medicinerg/hormonellt), är lätt röd under huden vilket mest syns på/runt näsa samt kinder, insett att jag haft en lätt sväng av PD för några månader sedan. Vad tror du, skulle Ultracalming kunna passa mig?

    Vänliga hälsningar,
    Kristina