Biotika för en bättre hudhälsa

  • | Frida

Spelar det roll vad vi äter ur ett hudvårdande perspektiv och kan man få resultat av en friskare hud med en ändrad kost? Huden är ett organ och liksom övriga kroppens organ behöver sin näring behöver även huden det för att må bra, man kan säga att huden speglar hur vår insida mår.

Jag med Tata Harpers Purifying Mask

Kost och glykation

Det finns bevisning på att faktiskt kosten påverkar vår hud – negativt & positivt. Huden är ett organ och precis som att vår tarm tål viss kost olika bra är det likvärdigt med vår hud. Detta är självklart också väldigt individuellt om hur vår hud reagerar på viss kost vi äter. Alla är inte allergiska men en känslighet för exempelvis gluten och laktos kan visa sig som inflammationer i huden. 😊

Största boven är sockret och de snabba kolhydraterna. Vi vet att det inte är bra i stora mängder för ofta, socker skapar inflammation i kroppen och i huden. Våra fyrtio biljoner bakterier vi har i vår tarm mår inte bra utav det. Huden blir skörare och det är här glykationsprocessen kommer in.

Vad är glykation?

Socker binds till våra proteiner i kroppen och gärna vårt kollagen som är vår stödjevävnad och dominerar i dermis (också kallat läderhuden som är den mellersta av hudens tre huvudskikt). Kollagenet håller vår hud fast, spänstig och slät, men när sockret fäster vid vårt kollagen blir det svagare, de bildas så kallade dysfunktionella proteiner. Detta resulterar i att vår hud på sikt blir slappare, mer oelastisk och glåmig. Huden kan inte lika bra motstå fria radikaler och onda bakterier, det blir en bidragande faktor till inflammation & nedbrytning.

Att minska sitt sockerintag är den primära åtgärden för att förebygga både glykering, ålderstecken och inflammationer i huden. Att också använda antioxidanter och UV skydd i sin hudvård förebygger. Även kika efter hudvårdsprodukter som benämns motverkar glykering eller AGE (Advanced Glycosylated End products (AGEs) = Dysfunktionella Proteiner.)

Vilken kost ska vi äta?

Det finns ett tarm-hud-samband som visar att våra tarmbakterier verkar antiinflammatoriskt och bekämpar onda bakterier i kroppen och på vår hud. Beroende på kost kan vi gynna och pusha våra goda bakterier. Tre böcker jag läst från pärm till pärm, intressant läsning som belyser vikten av mat som gynnar vår tarm och indirekt vår hud.

kost & hälsa

Hudbibeln av Johanna Gillbro, Food Pharmacy av Mia Clase & Lina Nertby Aurell, Destination Beautyfood av Maria Ahlgren

Biotika

Är samlingsnamnet för prebiotika, probiotika och postbiotika. Dessa tre tillsammans berikar vår mikrobiom, våra mikroorganismer i kroppen.

Prebiotika

Är mat för våra goda bakterier kan man säga. Att äta mer prebiotika och även se efter prebiotika i hudvård gynnar våra goda bakterier att bli fler och ger kroppen och huden ett bättre skydd. Mer prebiotika visar sig ge en mer återfuktad hud. Gör som jag och ät fiberrik havregrynsgröt till frukost, havregryn är rikt på prebiotika. Bra för huden, magen och blodsockret hålls stabilt längre. 😉

Prebiotiska ingredienser att kolla efter: Inulin, glucomannan, oligisackarider, betaglukan

Probiotika

Är goda bakterier som också gynnar kroppen och huden. Fermenterad kost vet vi är bra för det innehåller dessa goda bakterier. Mjölksyrabakterier i yoghurt, filmjölk & syrade grönsaker till exempel. Mer probiotika = mer fukt och färre synliga linjer. Även väldigt positivt för en hud med eksem eller acne.

Postbiotika

De goda bakterierna probiotika bildar postbiotika, detta är alltså extrakt från probiotikan och innehåller vissa av probiotikans goda ämnen som är gynnsamma för kroppen och huden.

Postbiotiska Ingredienser att kolla efter: Ferment & lysate (kan förekomma namn framför dessa orden)

Goda bakterier i hudvårdsprodukter

Vi kan även hitta Biotika i vår hudvård vilket blivit mer och mer trendigt. Att arbeta både från insidan och utsidan är ett win-win koncept! Ett gäng produkter med biotika gemensamt. 🙂

6 produkter rika på biotika

signatur frida

 

 

 

 

Vill du lämna en kommentar?

E-postadressen publiceras inte.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

14 svar till “Biotika för en bättre hudhälsa”

  • (14) Kommentarer
  • Visa alla kommentarer
  1. Ida skriver:

    Hej Frida!
    Hur länge tar det för huden att återhämta sig efter att ha provat en ny produkt som rengör på djupet? Jag tror det engelska ordet är purge och vet inte hur jag ska översätta… Tack! Kram Ida

    • Frida skriver:

      Hej Ida, En utrensning syftar du kanske på? 🙂 Det är vanligt i start av ny hudvård eller mer aktiv hudvårdsprodukt. Första veckorna kan man uppleva att huden känner mer obalanserad med fler utbrott eller att den upplevs torrare. Efter 3-4 veckor brukar huden lugna och balansera sig. Kram

  2. Laura skriver:

    Hej! Wow vilket bra inlägg, dina inlägg är helt klart de bästa!

    Nu är nog du mycket yngre än mig men jag söker dina råd för et problem. Har hamnat i ”tidigt klimakterie” och mina östrogenhormoner är på rekordlåg nivå, jag får östrogenplåster mot detta.
    Vilket märke skulle du rekommendera mig av Dermalogica, Paulaa Choice eller NeoStrata/Exuviance för detta? Jag har mycket små men irriterande envisa vita finnar på käklinjen som är envetna. Resten av ansiktet är rätt rodnande och när jag gör ”yttorrhets-testet” att lyfta försiktigt på nästippen så får jag massor av sträck som tyder på yttorrhet vilket jag också fått höra jag är.ä, samtigg som min talgproduktion är rubbad. Vilket märke är bra på denna typ ac acne, hormonell vuxenacne.

    Tack, Laura

    • Frida skriver:

      Hej Laura, wow vilka värmande ord att läsa. Tusen tack fina du!
      Fina märken allihopa, men utefter hur du beskriver huden skulle jag satsa på mer fukt, Neostrata skulle jag rikta in mig på. Deras PHA syra i kombination med AHA & BHA i sina produkter blir en perfect match till din fuktfattiga, obalanserade och känsliga hud. Jag vill tro att det kommer skapa en fin balans i din hud. 🙂
      Kram Frida

  3. Molly skriver:

    Hej Har också läst hudbibeln. Är verkligen en djungel med vilka produkter man ska använda och hur de gör nytta. Ofta tycker jag det beskrivs att man ska använda så många produkter på varandra , behöver man verkligen det? Vissa ingredienser når ju inte ner så djupt i huden. Så vad ska man egentligen välja?

    Jag har tagit fasta på ”less is more”. Hudvårdsprodukter är svårt för mig som konsument.

    • Frida skriver:

      Hej Molly, Det är verkligen en djungel så bra att du lyfter de frågetecken du har. Att arbeta med layering handlar lite om tycke och smak och vad som hud trivs bäst med. Inget man måste göra, men det är inte heller fel. Less is more håller jag med dig om i mycket. 🙂 Kram

  4. Maria skriver:

    Hej Frida
    Mer inlägg av denna typen. Hudbibeln är värd att läsa.
    Själv äter jag alltid två medelstora morötter varje dag!
    Kram

  5. Lisa skriver:

    Intressant läsning ser gärna fler inlägg om matens inverkan på huden ☺️

  6. Ida skriver:

    Jag märker otrolig skillnad på huden beroende på hur jag äter! Bra inlägg 🙂

  7. Tina skriver:

    Men blir det ”fast” i huden eller kan man återgå till det mer normala om man minskar/slutar sitt socker intag?
    Eller motverkar man bara att det inte blir värre?

    • Frida skriver:

      Hej Tina, Självklart ska man njuta av det goda i livet men i måttliga mängder. 🙂 Kroppen är fantastisk på att reparera sig, med en ändrad kost kan man uppleva en markant skillnad i sin hud! Tillsammans med hudvård som arbetar aktivt på de tillstånd man önskar resultat på. 🙂 Kram Frida