Vår andra hjärna – Tarmen

  • | Frida

Jag tror inte det undgått många att vår tarms mående spelar stor roll i vår kropp och i synnerhet hudens mående. Hela 70-80% av vårt immunförsvar sitter i tarmen! Fun facts, visste ni att slemhinnorna i tarmen men också i näsa, mun & ögon har ungefär samma näringsbehov som vår hud, hår & naglar. Man kan kalla tarmen vår inre hud, ytterligare ett bevis på att vår insida speglar vår utsida och vice versa. En välfungerande mage är en välfungerande kropp och balanserad hud, håll dig frisk och kry men en glad mage.

Två bästisar för hudens mikrobiom.

En skadad barriärs negativa spiral

Bristen av goda bakterier kan leda till en skadad barriär, då talar jag inte bara om epidermis (vårt yttersta hudlager) utan vår tarm! En skadad barriär påverkar som följd övriga slemhinnor i kroppen negativt, delvis pga att näringsupptaget blir svårare för tarmen. En läckande tarm som innebär avsaknad av tarmludd (det är tarmluddet som tar upp näringen och vidare ut i kroppen) kan ligga som grund i en obalans i övriga delar av kroppen och på huden.

Immunförsvaret sitter i tarmen

70-80% av immunförsvaret sitter i tarmen, en tarm som mår bra har ett bra näringsupptag och minskar risker för inflammationer och infektioner. Visste ni att omegafettsyror är antiinflammatoriskt och förhindrar alltså inflammationer i kroppen. Nyttiga fetter är också otroligt viktiga för våra celler som styr alla processer i vår kropp! Chiafrön och spirulina är rika på omegafettsyror och supersmidigt att komplettera till sin kost. Jag ska satsa mer på dessa två, chiafrön är ju lätt att strössla över morgongröten eller i yoghurten.

Insidan speglar vår utsida

Tarmen har även ett eget nersystem, här produceras 95% av signalsubstansen serotonin som styr glädje och lust. Tarmflorans mående har en koppling till hudens mående och kan indirekt kopplas till en rad hudåkommor. Att komplettera med mer probiotika och prebiotika i vår kost skapar en gynnsam bakteriekultur, stärker barriären, immunförsvaret och vårt välmående som även resulterar i en starkare & friskare hud. Maria Åkerbergs Probioskin är ett smidigt tillskott för ett ökat intag av goda bakterier.

Probiotika/prebiotika

Mata dina goda bakterier och boosta kroppens och hudens mikrobiom. Visste ni att det forskas på ett ”nytt” hudlager, mikrobiomet på huden har fått ett nytt namn, stratum mikrobiom. Två produkter som boostar stratum mikrobiom och som är laddade med biotika är HydroPeptide Hydraflora Probiotic Essence & SKINCITY skincare Luminous Licorice Toner

 

Biotika håller onda bakterier borta, stärker kroppen och underlättar upptag av näring i tarmen vilket i sin tur ger positiv effekt på huden. Oligosaccarider och betaglucan är prebiotika på inci, mat för din huds mikrobiom. Ingredienserna ferment och lysate är bakteriekulturer och har fin antiinflammatorisk effekt på huden.

Inflammation

Allt som sänker vårt immunförsvar och skapar inflammationer har i sin följd negativ effekt på huden. Ett sämre immunförsvar sänker vårt skydd mot yttre faktorer vilket resulterar i att negativa ämnen och gifter utifrån tränger in i vår hud lättare. Hudens barriär försvagas och har därför svårare att hålla ute dessa ämnen. Förutom socker är mediciner som p-piller, smärtstillande & antibiotika lika irriterande får våra slemhinnor och sänker vårt immunförsvar. Maten som vi ska försöka undvika:

  • Tillsatser
  • Konserveringsmedel
  • Bekämpningsmedel
  • Näringsfattiga livsmedel
  • Dåliga fetter
  • Höga halter gluten, socker & mjölk (många har en överkänslighet och svårt för att bryta ner dessa livsmedel vilket kan resultera i hudåkommor)

Tycker ni dessa typer av inlägg är intressanta, vill du läsa mer om hur vår insidan speglar vår utsida?

signatur frida

Vill du lämna en kommentar?

E-postadressen publiceras inte.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

17 svar till “Vår andra hjärna – Tarmen”

  • (17) Kommentarer
  • Visa alla kommentarer
  1. Matilds skriver:

    Bra inlägg och WOW vilken strålande hud du har på bilden, ser helt fantastisk ut! Måste fråga vad du använt för makeup-produkter här till din bas (och gärna vilken färgkod om du använt foundation, Bb, CC eller annat då din hudton ser ut att matcha min) Kramar

  2. Erica skriver:

    Älskar alla dina inlägg om hur allt hänger ihop! Så intressant.

  3. Agneta skriver:

    Jättetack för detta inlägg! Läser gärna mer om vad du tycker att man ska äta (menar inte kosttillskott, utan ”riktig” mat) för att tarmen ska må bra

  4. Maria skriver:

    Bra info Frida!
    Har alltid chiafrö till min gröt.

  5. Jenny skriver:

    Alltid intressant att läsa om hur vi kan optimera vår hälsa och hur allt hänger ihop. Yey!

  6. Anonym skriver:

    Det är så rätt det ni skriver… insidan är nästan viktigare när det kommer till att må bra.
    Jag är 49 år aldrig haft problem eller varit stressad i mitt liv.. de senaste åren sover jag galet dåligt, äter då skräpmat för å bli pigg, stressad i tankar,både när det gälleri jobbet och privat, så min mage kan vare helt upp å ner..
    det resulterar i finnar, eksem å dålig hy… må bra lev bra… då fungerar vi//❤️Bra inlägg Malin

    • Frida skriver:

      Hej, Vad fint av dig att dela med dig om dina upplevelser kring det här. Insidan speglar verkligen vår utsida, jag hoppas du ska må bättre snart 🙂 Kram

  7. Anna skriver:

    Älskar såna här inlägg❣️

  8. Emmeli skriver:

    Så bra att få läsa mer om detta!

  9. Caroline skriver:

    Jätteintressant!!