Sara Sara Yasemin Yasemin Annica Annica Johanna Johanna Gäst Gäst

Solen i sikte!

  • | Annica

Vitamin-D

Wiihaa  äntligen befinner jag mig på varmare breddgrader ett par dagar. Jag behöver definitiv fylla på med D-vitamin och lite annat smått och gott solen har att erbjuda. Bara ljuset…gahhh hur mkt kan man längta efter ljuuuset?! Jag är inte ensam om att dra till varmare breddgrader nu när det är sportlovstider landet runt, så vad passar väl bättre än lite fakta om vår kära sol.

Solen, colours, prisma

Ni vet väl att det som vi upplever som vitt ljus består av alla färgerna förenade…Ta en prisma  och sätt mot solens strålar så bryts strålarna i upp i alla färger…gult , orange, rött, grönt, indigo, blått och violett.. Har jag glömt någon?! Detta mina vänner är rena VITAMINER för vår själ!

Jag skriver ju ofta om solen och riskerna med solen. Allt det där vet ni nu eller hur?! MEN vi får inte glömma hur viktig solen också är för oss. Utan solen finns inget liv.  Har ni funderat över hur essentiell solen är för oss? Jag kallar den för Doktor D, fortsätt läsa få får du veta varför!

d-vitamin & Solen

Vitamin D är ofta på tapeten så här års. Tänkte berätta lite om varför det är det så viktigt för oss och hur det hänger ihop med solen. Jag har fått för mig att min kropp törstar av just vitamin-D. Jag kan nästan känna hur min kropp sänder min hjärna signaler; ” Ge mig D-vitamiiiin”.  Instinktivt söker jag mig till varje liten solglimt så snart solen visar sig och suger i mig av det livsnödvändiga ljuset, som ser till att min kropp boostas med b.la D-vitamin.

Kroppen och D-vitamin

Varför är D-vitamin ”solvitaminet” så viktigt för oss?

D-vitamin har en viktig roll för vår allmänhälsa. D-vitamin har utöver sin inverkan på benvävnaden, även betydelse för upptag och nyttjande av kalcium, normal celldelning och ett bibehållande av starka friska tänder. D-vitamin är unikt bland vitaminerna. Det är ett steroidhormon, precis som våra könshormoner testosteron och östrogen. D-vitaminet påverkar effekten av hundratals gener i de många av vår kropps celler. Därför kan vitaminet teoretiskt påverka hälsan på många olika sätt och en brist på vitaminet skulle teoretiskt kunna ge många olika sjukdomar.

Forskning talar för att D-vitaminbrist har en roll i mängder av sjukdomar. Infektionssjukdomar, vinter- och vårdepressioner, cancer, hjärtsjukdom, benskörhet, autism, generell värk/fibromyalgi, övervikt… listan på sjukdomar där ett samband misstänks är lång och mycket forskning pågår. D-vitamin hjälper även till att upprätthålla ett normalt fungerande immunsystem

Vitamin D

Hur får vi i oss D-vitamin?

D-vitamin bildas i kroppen när huden exponeras för ultraviolett ljus. Det kan även tillföras via maten eller via kosttillskott. I riskgrupperna för D-vitaminbrist finns befolkningen i solfattiga länder som Sverige och framförallt mörkhyade pga. att de behöver mer sol för att bilda D-vitamin.

Vi kan få i oss vitaminet på två sätt. Dels via maten samt så bildas D-vitamin i huden när man vistas i solen. Under sommarhalvåret är solen den viktigaste källan. Vitaminet lagras i kroppen och det som har bildats av solen bör täcka en del av behovet under vinterhalvåret. Man kan dock tänka på att se till att få i sig lite extra under vinter. D-vitamin i mat finns bl.a. i:

  • Fisk, speciellt fet fisk (lax, sill och makrill)
  • Mini-, lätt- och mellanmjölk, eftersom de alltid berikas med D-vitamin. Ofta berikas också osötad      lättfil och lättyoghurt.
  • Margarin, eftersom de alltid berikas med D-vitamin.
  • Ägg och kött innehåller också en del D-vitamin.

Äter du fisk regelbundet, speciellt fet fisk (lax, sill, makrill) och D-vitaminberikade produkter, som mager mjölk och margarin, så får man generellt i sig tillräckligt med D-vitamin även under vintern. De som riskerar att få i sig för lite är de som inte äter denna typ av mat.

För lääänge länge sedan gick jag en mycket intressant kurs i färgterapi av och med världsmästaren på just färgterapi Karl Ryberg han sa då till mig; Bär inte alltid svarta kläder, då har du större risk att drabbas av benskörhet då du blir äldre! Varför, tänkte jag då men vågade inte fråga. Nu vet jag att personer som ofta bär heltäckande kläder har svårare för att bilda vitaminet. Hmm..lämpligt att så många bär svart just i Sverige inklusive mig själv, trots denna information för länge sedan.

vitamin D

Men åter till vitamin D och solen; Vistas alltid i solen med försiktighet. Viktigt är dock att vara ute under dagtid med delvis bar hud under sommarmånaderna utan skydd också.. låt mig förklara..

Solen i Sverige är bara stark nog för att D-vitamin ska bildas några timmar mitt på dagen på sommaren. Det D-vitaminet ska sen räcka ända till nästa sommar.

Ingen behöver dock vara i solen så mycket att man bränner sig p långa vägar. Det finns alltid bra mellanlägen. Runt 15 minuter i stark sol med mycket bar hud, utan solskydd, ger all D-vitamin man behöver på flera dagar.

Så en kort stund under dagen bör man vara utan solskydd eftersom det blockerar bildandet av D-vitamin. Här gäller det att använda sunda förnuftet. Man kan ju t.ex. som jag gör alltid skydda ansiktet för där vill inte jag under några omständigheter what so ever få sol på mig utan SPF men övriga delar av kroppen duger ju upp D-vitaminet lika bra så personligen ser jag till att få min dos via andra kroppsdelar:)

Jag är stor förespråkare av solskydd, det vet ni. Men man får inte blunda för detta viktiga fakta att solskydd stänger ute det viktiga bildandet av vitamin D. Under vinterhalvåret får du inte i dig D-vitamin av solen, då solen knappt visar sig och det blir mörkt redan vid 15 och den inte är tillräckligt stark- Då är det extra viktigt att tänka på kosten och eventuellt komplettera med tillskott och att du har boostat under sommaren och på eventuella solresor.

Så nu när jag kommit till solen så ser jag till att ha med mig bra solskydd givetvis och att 15 minuter om dagen (eller varannan dag i alla fall) låta solen skina på min kropp utan skydd

11 annica forsgren skincity.se

Annica
Annica

Vill du lämna en kommentar?

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

23 svar till “Solen i sikte!”

  • (23) Kommentarer
  • Visa alla kommentarer
  1. Malin skriver:
    27 februari 2014 kl. 03:36

    Hej Annica,

    Jag har en fråga gällande microdermabrasion, jag försökte söka här i bloggen men hittade ingen information. Jag har läst lite om det på internet för att råda bot på mina röda acne märken/ärr, är det något du skulle rekommendera? Eller vad har du för tankar kring den behandlingen?

    Svara
    • annica skriver:
      27 februari 2014 kl. 20:19

      Hej Malin, Det kan absolut vara ett bra alternativ. Se till att du går till någon som har lång erfarenhet och en välkänd klinik. tex Conturkliniken kan du kolla om de gör det. De är duktiga generellt. Mina viktigaste tankar är just att man går till någon som är duktig, seriös, uppdaterad på det senaste inom detta. Kram Annica

      Svara
  2. V skriver:
    24 februari 2014 kl. 19:46

    Sådär ja, då var beställningen på JM produkter lagd 🙂 3 produkter än så länge och ev påfyllning om jag trivs. Hoppas på att bli av med min acne nu…En fråga ska man man använda både Cesta face serum och antioxidant daily face protectant-spf-30 morgon och kväll?

    Trevlig kväll!

    Svara
    • annica skriver:
      26 februari 2014 kl. 08:44

      Hej V, Kul, hoppas du kommer bli nöjd! Hör av dig sen å berätta. Så länge du bara har 3 produkter så får du köra antioxidanten på kvällen med. Annars är ju det steg 5 och ett avslutande UV skydd och används bara på dagen. Sen har du tex steg 4 Transformation Cream som creme på kvällen som också ger dig mkt mer fukt. Kram Annica

      Svara
  3. Natta skriver:
    23 februari 2014 kl. 19:23

    Å jag längtar också efter solen. den har man sett alldeles för lite i min hemstad i alla fall! Jag tycker det blir lite krångligt när man är utomlands då man ofta behöver tvätta ansiktet tre gånger om dagen, morgonen, och sedan ut i poolen och njuter i skuggan, eftermiddagen och då piffar man upp sig med en massa fint smink och behöver sedan tvätta ansiktet igen på kvällen. När man är borta en månad blir med mycket rengöring! Men men man ska kanske inte klaga för de. Men de kanske inte är så bra för huden tänker jag? Hoppas du har en bra resa!

    Svara
    • annica skriver:
      24 februari 2014 kl. 14:56

      Hej Natta, Ja det blir ju mkt vatten generellt på huden på en solresa om man badar å så. Men håller med den där 3 tvätten på kvällen är egentligen en tvätt mer än vad man orkar 🙂 Det är ingen fara. Vill man så kan man ju bara skölja av med vatten på morgonen. Man är ju i och ut vatten hela dan sen. Kram Annica

      Svara
  4. Hilde skriver:
    23 februari 2014 kl. 16:55

    Nu solar jag inte mycket alls, men jag sitter i alla fall ute i 10-15 minuter varje soldag före jag smörjer in mig med SPF. Jag måste nog bli bättre med tillskott under vinterhalvåret dock. Tack för bra inlägg!
    kram

    Svara
  5. Marika K skriver:
    23 februari 2014 kl. 15:05

    Hej!
    Med våren/sommar i antågande och tidpunkten när kläderna lättas lite på..då ser jag de hemska rynkorna i dekolletaget! Vad ska man göra åt dem? Jag är 40+ och kan bara trött konstatera att just den rynkorna där, vill jag inte ha! Vad rekommenderar du för produkter för att få bort rynkorna? Finns det något man kan göra för att få huden slätare och mindre uppseendeväckande än det är nu med rynkorna från ”helvetet”?

    Svara
  6. Ann-Charlotte skriver:
    23 februari 2014 kl. 14:59

    Oj så intressant och riktigt lärorikt inlägg! Många nyheter för min del. Hade lågt D-vitamin bla vid senaste sjukhusbesöket. Inte konstigt att jag känner av det du beskriver! Tack för bra inlägg! As always! 😉
    Kram Ann-Charlotte

    Svara
    • annica skriver:
      24 februari 2014 kl. 14:50

      Hej Ann-Charlotte, Kul du tycker det:) Tack för fina orden och då får du se till att boosta Doktor D när solen visar sig:) Kram Annica

      Svara
  7. Karin skriver:
    23 februari 2014 kl. 13:22

    Hej, har du något bra tips på riktigt bra solskydd, främst för ansiktet? Jag använder Exuviance
    Multi-Protective Day Fluid SPF 15 som dagkräm, men det räcker väl inte?
    Ha det så skönt i solen, är bara liite avundsjuk :)Kram

    Svara
  8. Maja skriver:
    23 februari 2014 kl. 11:19

    Goddagens!
    Nu har jag tagit tag i min tråkiga hud på riktigt. Har en tråkig blandhy med finnar och yttorrhet. Har varit på min första porrengöring hos en hudterapeut som använder sig av Peter Thomas Roth. Ska på nästa om ett par veckor. Sedan ska vi kanske börja med kemiska penslingar innan sommaren kommer. Känns verkligen som att jag kommer få resultat. Dock har jag blivit ännu torrare nu i början när jag börjat använda en peeling därifrån var tredje dag ungefär. Är det vanligt att huden reagerar så i början?
    Skulle du rekomendera mig att köpa PTRs cucumber mask? Är den effektiv mot yttorrheten?
    Fått prover på laser-free serumet också, älskar det verkligen!
    Använder också Ultimate cream.

    Ha en fantastiskt semester!! Det är du väl värd :):)

    Svara
    • annica skriver:
      24 februari 2014 kl. 14:47

      Hej Maja, Absolut, det är helt normalt att känna sig torrare initialt och även få finnar och plitor kan hända. Den är super skön för yttorrhy. Kan användas flera ggr i veckan för att fuktboosta. Lycka till med din behandling. Kram Annica

      Svara
      • Maja skriver:
        24 februari 2014 kl. 16:23

        Då verka allt vara som det ska, toppen! Såg att cucumbermasken var i ORIGINALSTORLEK i ett kit som kostade lika mycket som om man köper masken själv, så det vart ju liksom bara att klicka hem 😉

        Kraaam

        Svara